Осторожно

Thu, 06 Dec 2007 19:53:43 GMT

Никогда по настоящему не верила в дробное питание, а вон оно как.
За месяц похудела на 4-3-2(г-т-п) см (перед этим конечно опять слегка заступив за черту когда уже все...). Что делала? А ничего!
Более того. Образ жизни крайне сидячий. Ну иногда фотосъемки дома 1-2-3 раза в неделю от пары часов до полдня, это да, нагрузка хорошая. Но в остальное время компьютор-кухня-туалет-компьютор.
Ем много, разное, практически любое. Но очень часто. 5-6-7 раз в день.
Иогурт - еда. Через час помидор и сыр, еще еда. И так далее.
Работает!!!
Если за едой ее следить, и не налягать на вредности, то сантиметр в неделю.
Если не следить, то объямы стоят на месте, но не увелчиваются! Хотя маршрут все тот же - компьютор-кухня...
Чудеса в решете:)))

Сейчас опять на черте. До сюда еще можно, хоть и низя. Дальше НИЗЯ ВАЩЕ!
А если серьезно, то пару дней как предпринимаю кое-какие шаги. Уж очень мне понравился ход событий. Но об этом позже:)

Sun, 26 Aug 2007 19:41:22 GMT

В этот дневник зашла случайно.
Не заглядываю сюда совсем. Писать не о чем, никаких похудательных мероприятий не проводиться.
Из достижений: не поправилась больше чем на момент конец весны( приблизительно). Болела в середине лета, набрала около 3 кг уже за черту любого допустимого, скинула из в течении тех же 3 недель. И уже месяц опять на том же месте.
Посмотрела свои старые фотографии. Нашла то, что хочу. 3 года назад - какая красотка была!!!
Уже почти месяц собираюсь купить домой велотренажер( маленький, как раз под нашу комнатку), но пока а не состоялось. С сентября пойдем с мужем заниматься бальными танцами.
Большие планы на эти события и надежда. И необходимость ибо в 50% случаев когда я не поехала на море этим летом причина - "я сильно толстая".
Вот так дела в кратце:)

Активно живу в своем основном дневнике - vedmochka_kat. Стиль - фото-дыбр. Пишу всякие размышления, жизненные и околофотографические и показываю фотографии (наиболее частые темы: пары/девушки/дети/природа/цветы/семья/хомяки.) Вот такой небольшой пиар получился:)
Но этот дневник я не удаляю, ни в коем случае. Надеюсь, что таки пригодиться:)

До новых встреч. Ваша Кэт!:)

Thu, 26 Apr 2007 16:45:18 GMT

Если я не пишу в этот журнал, значит что? Правильно я не занимаюсь спортом. Правда это не означает что я стою на месте.
За это время я отсняла 2 свадьбы, несколько съемок с детками,, ходили на Чуфут-Кале, вообщем активность была.
Объемы сильно не меняются, т.е. стоят на месте, но и не увеличиваются. Что очень даже неплохо, если учесть, что за питанием я почти не слежу и допускаю сильно много вольностей.
А клуб я собираюсь менять и начале следующего месяца сделаю это. Уже выбрала.

Ну и конечно ссылка дня - Сама бы, наверное, не решилась вот так вот выложить всё как есть, да ещё и с фотографиями, спасибо Жене, который убедил. Даже если 99%товарищей тупо поржёт, но хоть одному человеку это поможет, значит незря старалась. Говорить буду честно, иначе какой смысл.
Аплодирую стоя и подумываю попробовать тоже такую систему питания.

Обо всем понемножку:)

Thu, 12 Apr 2007 17:11:04 GMT

Уже пятница на носу а я никак не отчитаюсь за прошлую неделю.
А сказать есть о чем:)

Во-первых никаких измений!:) В талии толи -0,5 см, толли мне привидилось, а остальные параметры намертво на отметке прошлой недели.
А неделька выдалась веселая.
Только 2 тренировки, 1 массаж.
Так получилось, что 1,5 суток я почти ничего не ела, просто не хотела на нерной почве, а закончилось это все ..нет, не объедаловкой. Еды как раз было мало - салатик и порция роллов. Закончилось все дело текилой в количестве 200 грн, да пару коктельчиков в основу. Думаю, что именно эти перепады так плохо повлияли. Ну воскресенье (уже после замеров) - шашлык, курица гриль, пасха, конфеты перед сном. Ужас!

Дальше страшно признаваться, но с понедельника я села на диету, хотя правильней сказать нежирное питание. Исключено - свинина, сливочное масло, колбаса, сыр, жаренное. Хотя наеврнео правильней сказать. что я ем - все молочное жирностью не более 1,5%, курицу/рыбу отварные, овощи, яблоки, нежирные сладости( зефир 50 гр в день - для удовольствия), салаты заправляю соевый соус+лимонный сок+специи. Калорийность приблизительно 1500-1700 кк. Планировался такой режим на 6 дней, т.е. до следующего замера. Посмотреть что получится. Сначала думала, что не осилю:( А ниче, потихоньку получается. Возможно даже дней 10 подержу. Спорт зала нет:( Зато два отпаханных дня фотографируя детишек, очень тяжело и "нагруженно движениями". А в субботу еще и свадебная съемка будет, та еще тренировка.
Посмотрим что получится, очень нужен результат к 1 мая.

Ну и последняя новость. Пошла я сегодня купить себе весы, и купила. Тоже весы, только продукты взвешивать:) Прикольно! Подробности в следующих постах.

Вот:)))

* По мотивам разглядывания себя в зеркало.

Thu, 05 Apr 2007 13:08:03 GMT

Хм, изменения заметны, ага. Но, господябожемой, какая я же я еще ужасная!!!

Чем больше я занимаюсь, тем лучше становлюсь и тем меньше нравлюсь себе.
Я то лучше, но и планка выше.

Про питание.

Wed, 04 Apr 2007 20:08:01 GMT

Вот такой у меня получился сегодня рацион.

1) 8:00 - 2 ложки мюсли с йогуртом ( не успела доесть, потом пришлось выкинуть блин), стакан сока персикового
2) 9:30 - десерт кокос в желе - ( он совсем не жирный, 130 кк на порцию)
3) 12:00 - тарка борща, 1 кусочек чертного хлеба ( борщ детсадовский, без мяса)
4) 14:30 - порция роллов ( не знаю сколько там каллорий, но порция маленькая, 120-150 гр)
5) 17:30 - свинина жаренная(маленький кусочек, пол порции), сыр(50 гр), салат зелень/горошек/початки кукурузы/ соевый соус на заправку - ( свинина - без комментариев, а вот салат и вкусно и "легко")
6) 20:00 - грибы маринованный, овощи тушенные( смесь кукуруза/фасоль/морковка/горох - мелким кубиком), йогурт маленький( йогурт был 5%-ый, так уж получилось, не я себе покупала, овощи заправлены ложкой кисло-сладкого соуса в нем минимум жиров, грибов чуть, овощей побольше порция).
Позже только чай без сахара, где-то там пила воду в перерывах ( я вообще много пью сама по себе, безотносительно похудения)

Где-то так между роллами и свининой меня посетила мысль, что я сильно много ем:(
Вроде как каждое по отдельности не много, а все вместе - не знаю даже. Приемы пищи у меня в состоянии - хочу есть. Причем те, который в 12 и 17:30 в состояние "жрать хочу, блин сильно".
В принципе это почти обычная съхема питания. (Свинину, даже в небольших количествах и жаренную я ем крайне редко, например два дня до этого из "мясного" была рыба приготовленная на пару, еще до этого отварная курица и т.п.)
Собсвенно вопрос - много или нет? Можно ли считать такое питание условно дробным?

PS Оффтопом, но в тему. Приходила подруга в гости, хотела пиццу принести, я конечно отказалась. Ты на диете? Я не зна как это назвать... С одной стороны, ну не буду я есть вечером пиццу, тем более что звонок был уже когда еда на 17:30 готовилась и я знала что не буду голодной к ее приходу. Т.е момент ограничения есть, значит диета? А с другой стороны, я не хожу голодная (кроме моментов, когда скоро будет готово), я ем ну почти все и главное я не ем, то что мне не нравится. Еда которая поступает в организм желанна. Я на правильном питании - звучит глупо:-/.
А как отвечаете на такой вопрос вы?

3-в1 Отчет, планы и вопрос:))

Mon, 02 Apr 2007 09:16:22 GMT

Кроме отчетов за неделю следует также подвести отчеты за месяц.
Долго думала, от каких же дат отталкиваться и как смотреть прогресс.
Начала я 18.01, немного скинула, но 01.02 заболела, с 10.02 перестала тренироваться, много ела в результате почти все объемы вернулись, приступила только через месяц - 10.03 к активным тренировкам. С одной стороны сказать, что это результаты за месяц будет неправильно, а с другой стороны из реальный 2,5 месяцев "занимательных" был как раз почти месяц.
Так что условной датой начала буду считать 1 марта( а следующие результаты буду сравнивать с 01.04 и будет уже все по честному).
Итак, результаты за месяц по отношению к условному 1 марта.

Объем груди -4см
Объем под грудью -4см
Объем талии -4см
Объем живота( меряю в одном месте по шраму 2 см ниже пупка) - 5см
Объем бедер -3см
Объем ноги верх(по родинке) -4 см

Все эти изменения вполне себе видны в зеркале, особенно общая подтянутость кожи, улучшение "линии тела", хотя в одежде я все еще толстушечка. И работы еще непочатый край.
Главное, что процесс действительно идет, что меня не ломает заниматься фитнесом и что я спокойно вписываюсь в придуманную программу питания.

Что дальше?
Мне очень надо сохранить текущий темп и к 1 мая убрать не меньше 4 см с талии, 3 см с живота и 2 см с бедер. Тогда я смогу влезть в свою прошлогоднюю летнюю одежду:))

В связи с этим очень хочется услышать ваши советы и предложения.
Что вырисовалось за месяц:
тренировки - 2 силовых+ кардио, 1 или силовая или кардио( в какой-нибудь из дней обязательно не хватает времени)
записываю в тренировки - увеличена общая жизненная активность, часть работы перешла из-за компа к "в постоянном движении"
Уход за телом - 2 раза в неделю медовый массаж
4-5 раз, кофейный скраб и мыло софт
Самомассаж сейчас не делаю, качество кожи меня вполне устраивает. Тьфу-тьфу, целлюлит максимум в зачаточной стадии, когда видно только при надавливании и то слегка.
Питание. Если резюмировать, то это выглядит это как большая часть углеводов в первой половине дня, вечером только из овощей. Там где есть возможность сократить жирность продуктов( нежирные йогутры, 10%-ая сметана вместе 35%-го майноза, курица вместо свинины и т.п.). Ограничения на пироженные, мучное, колбасы, копченое мясо, жаренье и т.п.( иногда я ем, но это реально чуть-чуть). Такое питание, которого я спокойно смогу придерживаться всегда, не слишком "диетичное", но и весьма разумное.
Раз в неделю( воскресенье) я разрешаю себе не думать о том, сколько жира/углевода/ каллорий находится в том или ином блюде, просто не съедаю очень много.

Какие я вижу я вижу пути: добавить пешие прогулки ( не от случая к случаю, а целенаправлено)
Очень не хотелось бы ужесточать питание. Я конечно могу это сделать на месяц и даже на два, но боюсь откатов.
Подумывала о какие-нибудь салонных процедурах, но пока не могу решить стоит ли это делать.

Очень жду ваших советов:) Спасибо!

Отчет за неделю.

Mon, 02 Apr 2007 08:38:35 GMT

Отчет за прошлую неделю.
А она была плодотворной:)
Итого:
* массаж медовый - 2 раза,
* тренировки силовая+кардио - 2 раза
* только силовая - 1 раза
* поездка на природу с длинной пешей прогулкой( часов 5-6) - 1 раза
* скраб+мыло софт - 4 раза

И организм на все это отозвался потерей еще по сантиметрику, то там, то сям:)

Из минусов:
- съела одну конфету и кусочек сыра уже в кровати за 5 минут до сна - 1 раз;
- субботнее фондю+булочки вечером- 1 раз
(Еще были всякие "едовые отклонения" в воскресенье, но они запланированы, 1 день в неделю я разрешаю себе особо не заморачиваться).

Мимоходом иди ссылка по теме.

Mon, 02 Apr 2007 08:25:52 GMT

4 года упорных тренировок или "из пухлика в бодибилдеры"
Upd И еще один пример, наш ЖЖешный:)
Максим, сбросил со 150 до 90 кг, начало и окончание истории.

Tue, 27 Mar 2007 00:08:16 GMT

На выходных я себя таки измерила:)
Ура! За время "февральской простуды" я не стала больше (либо я быстро все восстановила). Дважды ура - каким-то непостижимым для меня образом опять уменьшился объем под грудью, причем уже до состояния прошлого лета.
И в целом и общем я сегодня поняла, что к запланированной первой вехе(1 июня) я спокойно верну объемы прошлого лета. Надо просто идти тем же темпом, который не вызывает совершенно никакого дискомфорта. Увеличивать ли усилия буду думать через месяц, а на апрель: вклинились, дальше просто плыть по течению.
Это здорово поднимает мотивацию и сегодняшнее кардио прошло как на одном дыхание, я просто думала о море, вот и 40 минут пролетели:)))

ЗЫ Правда я сегодня в клубе взвесилась, и ... лучше б я этого не делала:)))

Вести с полей.

Wed, 21 Mar 2007 20:08:32 GMT

Ну что ж. Неделя прошла полет нормальный!:)
Мне очень нравится как мое тело отзывается на все эти перемены к лучшему.
Коротенько буду отмечать что было, плюс и минусы.
+
2 тренировки
без нарушений в питание
одна вылазка к Красным пещерам( мини-поход)
-
1 тренировка пропущена ( в связи с .., блин)
водные процедуры (мыло софт, скраб и обертывания) так и не начала делать на постоянку.

После перерыва еще не замерялась и не взвешивалась. буду делать это в субботу( ну так получается) и огорчаться. Очень надеюсь, что результаты будут хотя бы не больше последнего замера.
Большой плюс, дети меня сегодня убегали за 4 часа так, что по фитнесу ставлю себе зачет на сегодня:))) Мда, пытаться снимать(фотографировать) в трех группах одновременно, еще и разных возрастов - та еще нагрузка. По приходу домой сил хватило только на то, чтобы съесть один йогурт и доползти до кровати. Крепкий сон на 1,5 часа был обеспечен.

PS Надо бы написать в этом журнале, кто я и чем вообще в этой жизни занимаюсь (ну кроме как вечно худею):)

Организационное.

Thu, 15 Mar 2007 21:04:46 GMT

Удалила из френдов тех, кто есть у меня в vedmochka_kat.
Ребят, я вас всех читаю и люблю. Просто я путаюсь во френдленте, что я уже читала, а что нет. Да и из-за двойного количества не осиливаю периодически.
Надеюсь это не повличет взаимное удаление. Это действительно для меня важно, что вы меня читаете и поддерживаете.
А все записи в этом журнале ведутся в открытом режиме!!Даже результаты, когда они появятся - буду показывать без замков.

PS Если вдруг кого-то удалила ошибочно - скажите.

Первые результаты есть!

Mon, 12 Feb 2007 20:42:35 GMT

Молчала почти 3 недели, потому как боялась опять спугнуть.
Все путем, потихоньку процесс пошел.

Старт 18 января. Результаты за 3 недели.
(Только положительные рассказываю и только изменения)
Объем груди -4см
Объем талии -3см
Объем бедер -2см
Объем ноги вверху( меряю по родинке) -3см
На самом деле все это только в цифрах выглядит внушительно, а на теле при существующих объемах и не заметно.
Особенно меня поразила последняя цифра. Что нога может так сильно уменьшится? Может я неправильно меряла?
Что еще из плюсов. Штаны к которым как раз эти три недели не притрагивалась - стали слегка малы, а точней из состояния "впритык" перешли в состояние "а тут еще можно и руку засунуть". Это как раз таки живот.
Сами цифры не привожу, они очень большие и страшные. Надо убирать по 15 см с живота и талии, 10 см под грудью и 8 на попе. Когда достигну тогда может и обнародую с чего начинала.
А если серьезно, то я очень сильно "отъелась" за ноябрь/декабрь.
Из минусов сильный кашель и как итог пропущено уже 2 тренировки и завтра пропущу 3-ю:(
И большой минус, что совсем не уменьшился объем под грудью. Именно с него я раньше и начинала худеть.
Из больших плюсов. Желание уменьшать свои объемы, ходить на занятия, бегать/прыгать/двигаться стойко держится. Это самый главный результат.

Скорей всего теперь буду больше тут писать. Частенько возникает "дыбр", о котором в основной дневник не напишешь. А здесь как раз ему место и что самое главное он мне нужен для подержания мотивации.

Tue, 12 Dec 2006 00:53:25 GMT

На то, чтобы зниматься дома меня конечно не хватило, поэтому и результатов нет. Пытаюсь питаться нормально и соблюдаю процентов на 70 доп. продцедуры). Дальше не расползаюсь и на этом результаты заканчиваются. Плохо это очень:(
Полезла сюда только что в поисках одной ссылочки,а в итоге перечитала журнал, на какое-то время забыла, что это я писала. захотелось тоже, вот так. С азартом. Стоп, когда-то я это уже видела, ага...
Не быть тебе съеденным бутерброд, не голодная я ведь!!! Это просто привыка жевать. Чайка попили вкусного травяного и хватит. Очень захотелось вести и дальше этот дневник, писать эмоционально и живо. Но не на пустом месте же:)
И даже если опять растеряю до завтра заряд "желания таки делать", так хоть чуть-чуть в копилку добавится.

Это я сегодня на себя в зеркало посмотрела, ага....

Wed, 15 Nov 2006 21:11:55 GMT

Ну что ж.
Размазывать манную кашу по тарелке это конечно увлекательное занятие, но абсолютно безперспективное. От того как она будети распределена по тарелке ее общее количество не изменится, и даже может увеличится, если какой-нибудь умник решит, что вам надо добавочки.
Кто о чем а я собственно о...

Вообще как ни оттягивай и не думай, результату от этого не будет. А пузо то растет.
Вообщем с завтрашнего дня перехожу на такой режим:

* ежедневные спортивные упражнения по 40 минут( 25 минут бег/прыжки танцы, 15 минут - отжимания/выпады/пресс/подъем рук с гантелями/приседания)
* чередовать - массаж с вибромассажером+мылоСофт/обертывания
* Не менее 2-х раз в неделю( лучше через день - смотреть по погоде) - полуторочасовая прогулка в хорошем темпе (хоть квартал обходить, но главное движение)

По еде:
*замена более каллорийных, жирный и богатых углеводами продуктов на менее( т.е. например 67% майонез заменяется на легкий, домашний творог на обезжиренный, батон на хлебцы, свинину на рыбу и т.п.)
* строгое ограничение потребляемых углеводов после 21 часа ( отбой у меня обычно в 1-2 ночи, т.е. получается за 4-5 часов до сна)
* воды я всегда пью не менее 2-х литров(точней не воды, а несладкого чая. От чая я отказаться не могу, а если я еще буду пить и воду, то булькать начну)
* Витамины и рыбий жир.

Это программа на две недели. О результатах доложу 1 ноября.
Завтра утром взвешиваюсь, обмеряюсь и вперед!
Пинать несчадно, не поминать лихом:)

Fri, 03 Nov 2006 00:06:29 GMT

Долго я тут не была. Все собиралась и ...Стыдно было открывать журнал и что-то читать, писать, когда сама полна бездействия и пироженных. Все думалось, вот сейчас я как собирусь, да как начну опять и пост напишу большой и красивый для решимости.
Фигня все это. Не надо собираться, не надо ничего писать, надо просто делать. Не планировать, не выдумывать как и что, а просто делать.
Мне кажется, что для меня это время опять наступило.
Поможете мне вернуться в строй?

Sat, 29 Jul 2006 20:24:27 GMT

Открыла для себя новый вид фитнеса. Называется : подготовка в свадьбе.:))
Хождение в зал - 0.
Питание - неупорядочное чем попало.
Результаты - минус 1 кг , - 2 см под грудью и - 1 см живот.
Осталась неделя. Полет отличный!!!:)

Mon, 10 Jul 2006 07:25:29 GMT

Интересно, а "перестала попровляться" можно считать положительным результатом??!

Mon, 26 Jun 2006 21:02:41 GMT

Я снова в строю. Уже неделю как:)
Дробной питание - как всегда наше все. Да и фитнес у Катенки опять в моде:)
Тренажерка, пешие прогулки, а вчера устроила себе сеанс акваэробике на море.
Ой, как же это было супер!!! Уже предвкушаю следующее море, которое будет скорей всего в четверг, и я опять буду не бесцельно нырять, а проводить время весело и с пользой для тела.
Просто у меня сейчас нет вдохновения писать, да и дел много всяческих разных очень увлекательных.
Но вы меня не забывайте, хорошо?:)

Пора браться за ум..!

Wed, 21 Jun 2006 21:17:20 GMT

Вот уже несколько дней как в моей жизни закончились всякие обстоятельства, которые условно так мешали мне заниматься фитнесом. Вы думаете, я тут же к нему вернулась?!! Ничего подобного. Хотя конечно собиралась. Ага, даже рюкзак складывала уже. ( * мрачненько Ага, а потом переворачивала на себя кастрюльку с кипятком). Я не буду рассписывать весь процесс неделания, те факторы, которые вдруг вставали на моем пути, всячески архиважные дела из-за которых откладывалось на "полчасика-часик-до вечером-блин_опять_не_успела".
В конечном итоге я поняла, что мне по самым разным причинам подходит утренний график занятий. ( Ну, это в моем понимании утро. Так уж сложилось:).
Волевым усилием перевожу себя с графика "2 ночи-11 утра" на "00:30-9:30" И как следствие c 10 до 12 - фитнесс время. А после уже всяческие важные Катенковые дела.
И с завтра я снова с вами!!
Навеки ваша, Кэт!:)

Что скажите??

Wed, 14 Jun 2006 22:02:25 GMT

Девочки ( и мальчики).
А можно я вам своего мужа покажу?
Дабы поддерживать формат журнала расскажу чуть-чуть о его образе жизни.

* Питается два раза в день: первый прием пищи(очень обильный) в 8 вечера, второй(чуть меньше) - 1 ночи. Утром и в обед - только кофе.
* Выпивает в среднем 1 литра пива в день, на выходных - 2 литра.
* Спортом не занимается никаким.
* Большуя часть дня проводит сидя за компом (программист).
Подобный образ жизни ведется им по меньшей мере лет 7.

Тут он конечно чуть попозировал, но общий смысл понятен, ага:)

Wed, 14 Jun 2006 18:34:28 GMT

Затишье в моем журнале объясняется несколькими причинами.
Одна из них то, что я уже 3 недели не хожу в зал и не занимаюсь фитнесом.
Так получается, но пока вдаваться в подробности не буду.
Что же остается.
* Дробное питание - это мое. Легко и свободно. Без ограничений и даже не надо задумываться и контролировать себя. Единственное, но значительное "НО", не контролирую вечернюю каллорийность и жирность. Просто ем, как если бы это был дневной прием пищи. Не порядок. Обещаю исправится.
* В качестве нагрузки присутвует только ходьба по городу/парку/морскому берегу. В количестве 3-5 раз в неделю, продолжительностью от часа до...
Возобновление занятий планируется с начала следующей недели. Но их вид и количество будет ясно чуть позже:)
Ну а вторая причина затишься здесь - в моем основном журнале.
Фотография!:) Увлекательнейшее занятие, скажу я вам:)))

PS Но ленту отсюда я читаю исправно!:)